ale bcaa

[...] itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero gdzieś za 2 miechy Dwa tygodnie na J/NJ i prawie same plusy. Sam nie wierzyłem na początku ale jest naprawdę git :D - super wysypianie - trening bez regresji, [...]

[...] intraworkout 20g - waxy maize z dodatkami) 20.45 leucyna jakies 15g 21 bialko 40g 22 duzy posilek 24 bialko jakies 70g godziny i gramatura moga sie roznic minimalnie , ale mniej wiecej tak jak jest ten 'duzy posilek' to roznie , ale tak staram sie zeby z 50-60g bialka bylo a teraz problem dorazny: wkrecilem sie na gierke w pileczke :) , [...]

[...] Bym chciała skorygować, bo czasem tu straszne głupoty wychodzą w tym liczydle @-) kcal 1896 ---> policzone na kalkulatorze, było więcej jedzenia, ale odjęłam, bo tabela pokazywała 1869 kcal a kalkulator ręczny 2046, to nie jest mała różnica 8-O Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic [...]

[...] enzymy trawienne -TREC: BCAA, MC3, B-ALANINE, WHEY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8873196644ad4df391ce9f50e0b999af.JPG Komentarz do treningu: 1. dołożone, lewa ręka nadal słabsza, ale ogólnie z bólem i stękaniem poszło /-)_ 2. łooo przejęłam się i poszarżować chciałam, ale no w tych 10 kilo ostatnie 3 powtórzenia pomagane ciałem, musiałam zmniejszyć [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c24a6393fa48fc9a2987015ce7a143.JPG O treningu krótko i na temat: 1. bociany- nie nagrałam, bo małż zajął laptopa, ale mnie skubaniec kontrolował, chociaż nie zna sie na ćwiczeniach ni w ząb, to jego intuicja mnie powala czasem na kolana %-) ja se krocze a ten do mnie: ''trzymaj noge, [...]

[...] brałam prawie 60kg na plecy na koniec drugiego treningu. 2. RDL tez marnie z obciążeniem. Znaczy mało czuje co trzeba, 2x20 kg było męczące na koniec poprzedniego treningu, ale co dalej? 3. wspięcia ok, robię na schodach. 4. ok, robię na stojąco 5. uuu dawno nie było wyciskania... ojjj dawno, 2x10 kg z ledwością @-| latały mi ręce, ale nie [...]

[...] whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca8e67613d14ab4aae4cc09e29ccae5.JPG Komentarz później, a jest o czym pisać %-) Edit: 1. Snatch- nie wiedziałam jaki wziąć ciężar na te 3 serie, ale ryzyk-fizyk, skoro wyciskam prawie 9kg, thrustersy robię z 10-tkami to czemu by nie... ? także tak: to obciażenie które wybrałam było idealne: ostatnie powtórzenia z [...]

DZIEN 4 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj musialem rano wstac poniewaz rano mialem kolokwium z bezpieczeństwa wewnetrznego. Pozniej troche posiedzialem w domciu i na trening. Po treningu zadzwonil kolega i namowil mnie na wyjsce na clubbing. Wpadlo dwa piwka ale i tak jakies rozrabiane%-) DIETA I [...]

[...] 2/10 strasznie sie pieni!! Smak 8/10 działanie : ciezko powiedziec BCAA i L-glutamina=uwazam ze sprawdzily sie jako antykataboliki TSE-4 kapsy to za duzo:) po silce wracalem troszeczke bardziej spocony ale to tez moze wina wyzszej temp powietrza. Wymiary po ok 5 tygodniach! Wiek 20 20 - Wzrost 184 185 +1cm Waga 88 87,3 -0,3kg [...]

Przesadzone troche ceny bo mozna niektore kupic 10 zł taniej ;d np. moje FA 5000, ale dobrze wypadlo, chociaz nie wiem czy bym kupil na 2-gi raz. to jest czyste bcaa bez niczego, jak sie rozrobi to nieda sie tego pic, uwierzcie mi jest gorzkie strasznie :D Ale dzialanie ma bardzo dobre i to mnie zacheca do kupna kolejnej puchy :)

@jakkjakk, co do supli to niby żaden nie jest konieczny ale i tak ZDECYDOWANA większość ćwiczących nie może bez nich żyć. ;-) Poza tym BCAA z puchy a BCAA z jajek to ciut inna bajka. Ja np BCAA brałem, biorę i będę brał nadal. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-05 11:41:29

[...] poprostu... he he Jak masz zamiar sobie według procentów rozpisać to bierz pod uwage mniejszy ciężar niż twój max i wtedy możliwe że sie uda. Idzie ukończyć ten trening ale jest męczący dla klatki, ja po dwuch tygodniach zacząłem brać BCAA, żeby zmniejszyć skutki zmęczenia. Przerwy to robiłem według uznania jak był lekki trening to były [...]

ok no to rezygnuje z bcaa przy tej krecie...a myslicie ze jak skoncze cykl z kreatyna to moge se kupic te bcaa?? wtedy zostanie mi białko i bcaa po 6-7 tygodniach zrobie kolejny cykl ale tym razem z jabłaczanem lub xpand czy cos w tym stylu...?? wiec co myslicie o tym planie?

mroczny myślałem w dosyć podobny sposób Lapson1 niby tak ale jak widzisz, dla mnie to za mało... z racji tego że ojciec dobrze zna trenera, to tylko 50zł za 1h (normalnie 125zł) wazzup ok czyli Lafay 3x na tydzień 100-70-100% + basen, dieta jest dosyć ciekawa, nie wyliczam tutaj kcal itd lecz porządne mięsko, dużo nabiału nie powiem się zje [...]

[...] jak się dorobie grila będę grilować a do gotowanych muszę kogoś w domu przekonać -frytki postaram się ograniczyć jak pisałem to zestawy które występują u mnie -rybki ok ale mogą być z puszki czy raczej nie powinny i czy właściwie wszystkie ryby? czy wędzone też się nadają do diety ? -chleb na zakwasie to znaczy co mam z nim zrobić ? -owoce [...]

Hmmm w diecie troszke mało białka, sam nie mam idelanej diety ale schmat wyglada troche inaczej Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV [...]

[...] eaa (jesli oczywiscie miałbym ich ograniczona podaż, a niektórzy maja) bazując wyłącznie na bcaa, a tym bardziej samej leucynie. I pewnie ze najpierw micha, a potem suple, ale , w praktyce, ile osób wybiera o wiele wygodniejsze rozwiązanie w formie kapsułki, więc to tez trzeba mieć na uwadze i dac im w tych kapsach wszystko, różne źródła [...]

Niestety zakup nowego laptopa oddalony w plus nieskończoność, więc wypiski dalej nieregularne... Trening: Tydzień 6, dzień 2 09/07/2013 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 2kg//4kg//6kg* 3x 10 60sek przerwy 3. przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 [...]

[...] sopockiej, sałata 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, surówka przed treningiem proponuje łyżke carbo i 10g activlab bcaa xtra po treningu 50 g carbo i 10g activlab bcaa xtra 4.70g monster mass 5. ser biały, szczypiorek, kromka chleba pełnoziarnistego nie jest to jakaś super kulturystyczna dieta ale przy twoich warunkach da ci pare kg masy

Paweł, narzeczona robiła %-) jutro zapytam,ale szybciutko poszło. Dzień 15. Sobota 28.03. Dzisiaj barki i nogi były grane, był ogień, jutro pewnie będą problemy z chodzeniem :) Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2)Przed treningiem : Ryz basmati + pierś i cebulka 3)Po treningu : Ryz basmati + pierś i cebulka [...]